Istnieje wiele opcji leczenia chrapania. Niektóre z tych opcji obejmują spanie na boku i używanie urządzenia do oddychania lub CPAP. Inne obejmują operację lub leczenie laserowe. Niezależnie od tego, którą metodę wybierzesz, ważne jest, abyś zrozumiał, co możesz zrobić, aby zapobiec chrapaniu.
Spanie na boku
Spanie na boku jest jednym z najłatwiejszych sposobów na powstrzymanie chrapania. W przeciwieństwie do innych pozycji do spania, spanie na boku w mniejszym stopniu uciska drogi oddechowe, co zmniejsza szanse na chrapanie. Istnieją inne metody, takie jak terapia pozycyjna, które również możesz wypróbować. Ale spanie na boku to świetne rozwiązanie, zwłaszcza jeśli nie jesteś osobą śpiącą na plecach.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zmiana pozycji podczas snu. Spanie na plecach powoduje, że język wpada z powrotem do gardła, zwężając drogi oddechowe. Śpiąc na boku, język pozostanie poza drogami oddechowymi, co zmniejszy chrapanie. Inną opcją jest noszenie paska do nosa, który przylega do mostka nosa i otwiera drogi oddechowe. Możesz też kupić wewnętrzny rozszerzacz nosa, który umieszcza się wewnątrz nosa i poszerza drogi oddechowe.
Oprócz zmiany stylu życia, chrapanie może być spowodowane przez kilka innych czynników. Na przykład otyłość może powodować zwężenie gardła i przyczyniać się do chrapania. Twoja masa ciała wywiera zbyt duży nacisk na drogi oddechowe i ogranicza przepływ powietrza, co prowadzi do głośnych, irytujących dźwięków podczas snu.
Poza unikaniem chrapania, może być również konieczna wizyta u lekarza i uzyskanie diagnozy medycznej. Twój lekarz pierwszego kontaktu i otolaryngolog mogą zalecić plan leczenia. Chrapanie to poważny problem, a wykwalifikowany lekarz może pomóc zminimalizować jego skutki.
Dobry sen jest ważnym elementem ogólnego stanu zdrowia. Brak snu jest związany z wieloma przewlekłymi chorobami i zaburzeniami. Chrapanie może sprawić, że Twój partner i Ty sam poczujesz się wyczerpany, co może prowadzić do problemów w związku. Na szczęście istnieje wiele dostępnych opcji. Rozumiejąc przyczyny chrapania, możesz znaleźć odpowiednie rozwiązanie, które pomoże Ci lepiej spać i zachować zdrowie.
Jedną z popularnych metod powstrzymywania chrapania jest spanie na boku. W tej technice leżysz na boku, aby zmniejszyć ciśnienie powietrza i uniknąć spania na plecach. Oprócz spania na boku, inne możliwości leczenia chrapania obejmują noszenie na klatce piersiowej urządzenia do noszenia, które wytwarza subtelne wibracje, które powodują, że nasze ciało przewraca się na bok.
Stosowanie urządzenia do oddychania
Chrapanie jest powszechnym problemem, dotykającym 57% mężczyzn i 40% kobiet w Stanach Zjednoczonych. Może również dotyczyć nawet 27% dzieci. Podczas gdy większość przypadków nie jest poważna i nie wymaga pomocy medycznej, cięższe przypadki mogą prowadzić do bezdechu sennego. Dlatego kluczowe jest poznanie objawów i przyczyn chrapania, aby móc je odpowiednio leczyć.
Istnieje kilka metod leczenia chrapania, takich jak ustne urządzenia oddechowe, które przesuwają język i szczękę do przodu, poprawiając w ten sposób przepływ powietrza. Inne sposoby leczenia mogą obejmować noszenie zatyczek do uszu lub słuchanie kojących dźwięków natury. Osoby z nadwagą mogą również skorzystać z poradnictwa żywieniowego, aby poprawić swoje nawyki związane ze snem. Chrapanie może być również wskaźnikiem zespołu oporu górnych dróg oddechowych, stanu, który uniemożliwia prawidłowe oddychanie podczas snu.
Inne sposoby leczenia chrapania obejmują utratę masy ciała i ograniczenie spożycia alkoholu, co może pomóc w redukcji tłuszczu wokół szyi. Dodatkowo, środki do udrożniania nosa i leki alergiczne OTC mogą pomóc w poprawie przepływu powietrza. Pacjenci mogą również zdecydować się na chirurgiczne leczenie chrapania, jeśli nie tolerują stosowania urządzeń CPAP.
Innym rozwiązaniem problemu chrapania jest urządzenie do wysuwania żuchwy. Urządzenie to, czasami określane jako urządzenie do repozycjonowania żuchwy, jest prostym, ale skutecznym rozwiązaniem. Jest to opcja, która może pomóc milionom ludzi poprawić jakość snu. Szacuje się, że około 22 miliony ludzi cierpi na stan znany jako bezdech senny, w którym górne ściany dróg oddechowych całkowicie zamykają oddychanie.
Oprócz auto-CPAP istnieją również urządzenia, które wykorzystują ciśnienie powietrza z węża lub maszyny. Urządzenia te zapewniają ciągłe dodatnie ciśnienie powietrza podczas snu, a niektórzy pacjenci uważają je za wystarczająco wygodne, aby ich używać. Jednak wielu pacjentów zgłaszało efekty uboczne, w tym klaustrofobię, odleżyny i ogólne rozdrażnienie.
Stosowanie lasera
Lasery mogą pomóc w zmniejszeniu chrapania poprzez zaciśnięcie tkanek w tylnej części gardła. Przy użyciu lasera Er:YAG, który wytwarza delikatne ciepło, zabieg ten działa poprzez stymulację tworzenia kolagenu. Zabieg ten jest nieinwazyjny i jest uważany za idealny wybór dla osób, które często chrapią. Procedura trwa od dwudziestu do trzydziestu minut, jest bezbolesna i nie wymaga znieczulenia.
Chociaż leczenie laserowe jest najnowszym osiągnięciem, nie powinno być postrzegane jako jedyna opcja leczenia chrapania. Zabieg nie jest lekarstwem na chrapanie lub bezdech senny, ale może pomóc osobom, które cierpią z tego powodu. Procedura jest również nieinwazyjna, więc może być wykonywana zarówno u osób chrapiących, jak i cierpiących na bezdech.
Stosowanie lasera na chrapanie jest skutecznym zabiegiem, który nie wymaga znieczulenia i wiąże się z niewielkim ryzykiem. Ponadto, nocne leczenie laserem może być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Po pierwszym zabiegu, pacjenci często widzą 50% poprawę w ich śnie. Dodatkowe sesje mogą być potrzebne dla bardziej znaczących wyników. Niestety, wiele planów ubezpieczeniowych nie obejmuje zabiegów laserowych na chrapanie. Należy omówić swoje możliwości z lekarzem i firmą ubezpieczeniową. Jeżeli Państwa stan jest na tyle poważny, że uzasadnia leczenie chirurgiczne, mogą się Państwo kwalifikować do objęcia ubezpieczeniem.
W ostatnich latach w Stanach Zjednoczonych dostępne stało się laserowe leczenie chrapania. Procedura ta nosi nazwę NightLase. Nie wiąże się z bólem ani pieczeniem, a zapewnia długotrwałą ulgę w chrapaniu. Wykorzystuje laser, który delikatnie podgrzewa miękką tkankę podniebienia, nie powodując bólu ani oszpecenia.
Procedura laserowa wykorzystuje długość fali światła, która celuje w podniebienie miękkie, aby zmniejszyć wibracje, które powodują chrapanie z ust. Laser działa poprzez napinanie włókien kolagenowych w podniebieniu miękkim. Otwiera to drogi oddechowe i zmniejsza wibracje. 80% osób z chrapaniem to osoby z chrapaniem przez usta.
Chrapanie jest niewygodnym i frustrującym problemem dla wielu osób. Schorzenie to może wpływać na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Może być również przyczyną chorób serca i innych poważnych schorzeń. Ze względu na te zagrożenia, zajęcie się chrapaniem jest ważne dla Twojego długoterminowego zdrowia.
Korzystanie z CPAP
Jeśli chcesz pozbyć się chrapania na dobre, powinieneś spróbować terapii CPAP. To urządzenie jest świetnym sposobem na powstrzymanie bezdechu sennego, a jednocześnie zapewnia Ci dobry sen. Aparaty CPAP działają poprzez regulację ciśnienia powietrza w Twoim przewodzie powietrznym, co jest niezbędne do uzyskania dobrego snu w nocy.
Chrapanie jest zwykle spowodowane osłabieniem mięśni w okolicy dróg oddechowych. Antychrapiące ćwiczenia ust mogą być skuteczną metodą przywrócenia napięcia mięśni i zmniejszenia chrapania. Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie przez okres od dwóch do trzech miesięcy, aby zobaczyć rezultaty. Alternatywnie, można użyć maszyny CPAP, aby zapobiec zablokowaniu dróg oddechowych. Aparaty CPAP mają dwa ustawienia – jedno do oddychania, a drugie do wydychania – i mogą być ustawione na różne ciśnienia, aby spełnić Państwa potrzeby.
Aby dowiedzieć się, czy leczenie za pomocą aparatu CPAP jest dla Państwa odpowiednie, należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista w dziedzinie medycyny snu może zalecić plan leczenia w oparciu o wyniki badania snu. Podczas tej oceny specjalista od snu oceni Twoje nawyki związane ze snem i przeprowadzi wywiad kliniczny. Lekarz wykona również badanie czynności płuc, radiografię klatki piersiowej i test wielokrotnego opóźnienia snu, aby określić, czy jesteś kandydatem do leczenia za pomocą CPAP. Lekarz podejmie ostateczną decyzję na podstawie historii klinicznej, bezdechów i nasilenia chrapania.
Chrapanie jest objawem obturacyjnego bezdechu sennego i może wpływać na jakość życia. Objawy nie zawsze są widoczne, a terapia CPAP może pomóc w zmniejszeniu hałasu i długości snu. Jednak urządzenie CPAP jest skutecznym sposobem na zmniejszenie chrapania i ewentualnie zapobieganie bezdechowi sennemu.
Oprócz terapii CPAP, należy również spróbować unikać papierosów i alkoholu. Uzyskanie odpowiedniej ilości snu pomoże zredukować stres, poprawić samopoczucie i zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. Przy prawidłowym stosowaniu, aparat CPAP powinien pomóc w całkowitym wyeliminowaniu chrapania. Jednak dostosowanie ciśnienia powietrza w aparacie CPAP może na początku powodować dyskomfort. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej i specjalista w dziedzinie medycyny snu doradzą Ci, jak dostosować ciśnienie.
Podobne tematy