Zastosowanie terapii światłem w przypadku depresji nie jest nową koncepcją. Wstępne badania wykazały, że jest ona skuteczna w niektórych aspektach depresji. Jest to obiecująca metoda, która może stać się regularną częścią leczenia klinicznego osób zmagających się z problemami psychicznymi. Należy jednak pamiętać, że terapia światłem nie jest substytutem bardziej ugruntowanych interwencji terapeutycznych. Jeśli zmagasz się z jakimkolwiek rodzajem depresji, zawsze powinieneś zasięgnąć porady lekarza.
Terapia światłem czerwonym
Terapia światłem czerwonym jest metodą terapii, która została wykorzystana w badaniach klinicznych do leczenia depresji i lęku. Według badaczy, terapia ta może znacznie zmniejszyć objawy depresji. Efekty tej terapii mogą być długotrwałe. Jedno z badań wykazało, że pacjenci, którzy otrzymywali terapię przez miesiąc, mieli wysoki wskaźnik remisji. Potrzeba jednak więcej badań, aby potwierdzić te pozytywne wyniki.
Należy pamiętać, że ilość czerwonego światła, na które wystawiona jest dana osoba, zależy od jej stanu psychicznego i konkretnych celów leczenia. Osoba prowadząca terapię przeprowadza ocenę stanu zdrowia psychicznego pacjenta przed ustaleniem planu leczenia. Leczenie prowadzone jest na ogół dwa razy w tygodniu i trwa zwykle po kilka minut za każdym razem – koncepcja tego fragmentu pochodzi od redakcji portalu newlinesport.pl. Liczba sesji może być zwiększona lub zmniejszona w zależności od reakcji pacjenta.
Chociaż terapia światłem czerwonym nie jest jeszcze zatwierdzona do leczenia depresji, okazała się bardzo skuteczna w leczeniu szerokiego zakresu problemów ze zdrowiem psychicznym. Zabiegi są również skuteczne w leczeniu innych warunków i objawów fizycznych. Zabiegi są bezpieczne, niedrogie i mogą być wykonywane w dowolnym miejscu. Zabiegi można stosować jako terapię uzupełniającą lub alternatywną dla leków antydepresyjnych.
Oprócz leczenia depresji, terapia światłem czerwonym wykazała obietnicę w leczeniu innych zaburzeń nastroju, takich jak PTSD i traumatyczne urazy mózgu. Niektóre osoby z tymi zaburzeniami mogą zauważyć znaczną poprawę objawów już w dwa tygodnie po zastosowaniu urządzenia. Należy jednak pamiętać, że terapia światłem czerwonym nigdy nie powinna zastępować profesjonalnej opieki i leczenia. Terapia światłem zielonym
Terapia światłem zielonym wykazała obiecujące wyniki w leczeniu depresji. Stymuluje ona naturalne endorfiny i układ kannabinoidowy organizmu, co może skutkować poprawą nastroju i zwiększeniem tolerancji na ból. Dodatkowo może poprawić sen. W ostatnich badaniach stwierdzono, że jest skuteczną terapią dla osób z przewlekłym bólem.
Terapia światłem zielonym polega na ekspozycji na źródło światła zielonego lub UV przez maksymalnie 30 minut każdego dnia. Może być skuteczna w przypadku depresji, przewlekłego bólu i problemów skórnych. Nie ma też znanych negatywnych skutków ubocznych. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem terapii zielonym światłem skonsultować się z lekarzem. Oprócz leczenia depresji, terapia zielonym światłem może poprawić stan skóry, wzorce snu i przewlekły ból.
Kilka badań wykazało, że zielone światło może zapewnić skuteczniejsze leczenie niż czerwone światło w przypadku depresji. W rzeczywistości, w jednym z ostatnich badań naukowcy stwierdzili, że zielone światło wywołało większy efekt antydepresyjny niż światło czerwone. Badanie było również w stanie zidentyfikować konkretną długość fali zielonego światła, która zapewniała efekt antydepresyjny. Efekt ten jest zgodny z poglądem, że fotoreceptory siatkówki pośredniczą w odpowiedzi przeciwdepresyjnej. Ponadto, wyniki te podkreślają znaczenie optymalnej długości fali światła stosowanego w fototerapii.
W badaniu uczestnicy byli codziennie monitorowani, aby rejestrować ich nawyki dotyczące snu i aktywności. Zostali również poproszeni o wypełnienie wizualnej analogowej samooceny swojego nastroju. Ponadto raz w tygodniu wypełniali skalę objawów SAFTEE. Pomiarów nastroju dokonywano na poziomie wyjściowym i po leczeniu, w tym za pomocą Skali Oceny Depresji Hamiltona i SIGH-SAD-SR.
Wykazano również, że terapia zielonym światłem pomaga osobom cierpiącym na migrenę. Badania przeprowadzone w tym zakresie wykazały, że u pacjentów poddanych terapii zielonym światłem zaobserwowano zmniejszenie zarówno częstotliwości, jak i nasilenia ataków. Ponadto, terapia zielonym światłem zmniejsza ból spowodowany przewlekłą migreną. Co więcej, zmniejsza stan zapalny w skórze.
Terapia światłem niebieskim
Badania wykazały, że światło o niebieskim spektrum jest dobre dla mózgu i może pomóc osobom z depresją i objawami SAD. Działa ono poprzez stymulację podwzgórza, które reguluje sen, apetyt i nastrój. Ale potrzeba więcej badań, aby określić skuteczność terapii niebieskim światłem. W jednym z badań przeprowadzonych wśród pacjentów po udarze mózgu stwierdzono, że terapia ta znacznie zmniejszyła objawy.
Philips goLITE BLU to popularne urządzenie do terapii światłem niebieskim, które stymuluje specjalne receptory w oku. Światło to wywołuje u ludzi efekt energetyzujący, a większość osób zaczyna zauważać różnicę w ciągu dwóch do trzech tygodni. Światło jest rozproszone, więc nie trzeba patrzeć bezpośrednio w nie.
Naukowcy przeprowadzili badanie u 39 pacjentów z umiarkowaną lub ciężką depresją. Oceniali objawy każdego z pacjentów, dając im 21-itemowy kwestionariusz. Zmierzyli również ich ogólną zmianę i nasilenie objawów. Wyniki zostały porównane z ich wynikami wyjściowymi. Wyższy wynik w niebieskim ramieniu wskazywał na lepsze zmiany niż w czerwonym.
Korzyści z terapii światłem są najbardziej zauważalne we wczesnych godzinach porannych, a wiele osób odczuwa poprawę objawów już po kilku dniach. Sesje terapii światłem mogą trwać tak krótko jak pół godziny lub tak długo jak 60 minut dziennie. Terapia jest zwykle dobrze tolerowana i większość osób jest w stanie sobie z nią poradzić.
Ostatnie badania wykazały, że niebieskie światło może pomóc osobom z depresją. Wykazano również, że pomaga ono w przypadku depresji sezonowej. W terapii tej stosuje się wąskopasmowe światło niebieskie o mocy 607 mikrowatów na centymetr kwadratowy.
Terapia żółtym światłem
Korzyści płynące z terapii żółtym światłem w przypadku depresji są dobrze udokumentowane. Może ona pomóc w przezwyciężeniu bluesa, a nawet sezonowej choroby afektywnej. Terapia światłem istnieje od wieków i była stosowana w leczeniu różnych chorób i stanów. W starożytności uważano, że światło równoważy cztery humory organizmu. Było ono również stosowane w leczeniu takich schorzeń jak łuszczyca i toczeń.
Terapia światłem, znana również jako fototerapia, polega na wystawieniu na działanie sztucznego światła przez określony czas. Terapia ta jest szczególnie przydatna w leczeniu sezonowej choroby afektywnej (SAD). Osoby z SAD doświadczają zmian nastroju i zachowania wraz ze zmianą pór roku. Stan ten ma tendencję do pogarszania się jesienią i zimą, ale może również występować latem.
Istnieje kilka różnych typów urządzeń do terapii jasnym światłem. Urządzenia te są często reklamowane jako mające działanie antydepresyjne. Jednak niektóre produkty nie informują, jak blisko należy się znajdować, aby uzyskać maksymalne korzyści. Ponadto, urządzenia mogą generować natężenie światła w nadmiernej odległości lub z nierównym polem oświetlenia. Dlatego klinicyści powinni wybrać urządzenie odpowiednie dla swoich pacjentów.
Terapia światłem działa poprzez wykorzystanie różnych długości fal światła do leczenia różnych problemów zdrowotnych. W tym przypadku, niebieskie światło jest bardziej skuteczne w leczeniu trądziku, podczas gdy żółte światło jest używane do leczenia zaczerwienienia i odmładzania skóry. Terapia ta pomaga przywrócić skórze odpowiedni poziom pH i nawilża ją. Stosowanie zarówno terapii światłem niebieskim, jak i żółtym razem może zmaksymalizować korzyści płynące z każdego z nich.
Terapia światłem podczerwonym
Terapia światłem podczerwonym to rodzaj terapii światłem, który może pomóc osobom z depresją. Ten rodzaj światła podawany jest do mózgu za pomocą specjalnego urządzenia zwanego neuroterapią. Jego działanie polega na dostarczaniu energii do mózgu za pomocą wiązki światła o długości fali 810 nm i szerokości półmaksymalnej 40 nm. Pacjenci są wystawieni na działanie światła przez około 4 minuty na sesję. Urządzenie posiada aktywny wentylator chłodzący w celu zmniejszenia odczuwalnego ciepła.
Korzyści wynikające z terapii światłem podczerwonym są liczne i różnorodne. Udowodniono, że jest ona skutecznym sposobem leczenia depresji i lęku, ponieważ wpływa na mózg poprzez przenikanie czerwonych i podczerwonych fal świetlnych. Fale te zwiększają aktywność w obszarach mózgu, które są związane z depresją. W rzeczywistości, w badaniu opublikowanym w 2018 roku stwierdzono, że osoby, które otrzymały osiem tygodni RLT, miały znaczące zmniejszenie objawów depresji i brak poważnych skutków ubocznych.
Naukowcy stwierdzili, że terapia światłem podczerwonym może poprawić jakość snu. Terapia poprawia również objawy zaburzeń lękowych i kompulsywnych. Naukowcy badają obecnie wpływ RLT na lęk, a wyniki są obiecujące. Jedno z ostatnich badań wykazało, że pacjenci z uogólnionym zaburzeniem lękowym doświadczyli znacznego zmniejszenia objawów po ośmiu tygodniach leczenia RLT.
Stosowanie terapii światłem może poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii. Może również poprawić zdolność koncentracji, co jest kluczowe dla osób cierpiących na depresję. Dodatkowo, terapia światłem może pomóc osobom cierpiącym na sezonową chorobę afektywną (SAD). Została ona wykorzystana jako pierwsza opcja leczenia SAD, czyli sezonu, w którym większość ludzi czuje się niebiesko. Terapia światłem może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z innymi terapiami, takimi jak modyfikacja zachowań, leki i terapia rozmowna.
Podobne tematy