Sauny na podczerwień wykorzystują powierzchnie emitujące ciepło do ogrzewania obiektów wewnątrz pomieszczenia sauny. To ciepło poprawia zdrowie układu krążenia, detoksykację i wydajność fizyczną. Fotobiomodulacja wykorzystuje światło do oddziaływania na komórki skóry. Może być stosowana w połączeniu z terapią cieplną. Terapia ta może być wykonywana w zaciszu własnego domu.
Zmniejsza ból
Terapia światłem czerwonym jest obiecującym sposobem leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, zwyrodnieniowego schorzenia, które powoduje stan zapalny w stawach. Może ona złagodzić ból i poprawić funkcjonowanie. Terapia światłem o wysokim natężeniu może również pomóc pacjentom z łuszczycą, częstą chorobą skóry. W jednym z badań pacjenci otrzymywali wysokie dawki terapii światłem przez cztery godziny dziennie – cytat ten został zaczerpnięty ze strony . W innym badaniu zastosowano niebieskie światło na blaszkach i stwierdzono, że terapia zmniejszyła nasilenie bólu u pacjentów z łuszczycą.
Podczas gdy wiele osób decyduje się na przyjmowanie leków w celu złagodzenia bólu, nie leczą one podstawowej przyczyny. Raczej maskują one ból i działają tylko tymczasowo, aby go uśmierzyć. Natomiast terapia światłem czerwonym celuje w przyczynę stanu zapalnego i przyspiesza proces gojenia. Poprawia krążenie, co pozwala organizmowi na naprawę uszkodzonych tkanek i przyspiesza regenerację komórek.
Terapia światłem czerwonym jest również pomocna w przypadku przewlekłego bólu. Jest bezpieczna i może być stosowana wszędzie. Może być stosowana do trzech razy dziennie na obszar docelowy i jest bardzo skuteczna. W rzeczywistości, terapia czerwonym światłem na ból szyi została udowodniona jako skuteczna. Badanie przeprowadzone na 60 osobach z przewlekłym bólem szyi wykazało, że zwiększa ona zakres ruchu, zmniejsza ból i zwiększa funkcjonalność.
Redukuje cellulit
Terapia czerwonym światłem to sprawdzona technika, która pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu w nieinwazyjny, bezpieczny i wygodny sposób. Terapię czerwonym światłem możesz wykonać w domu. Terapia polega na wystawieniu skóry na działanie czerwonego światła o niskim natężeniu. Chociaż technika ta nie jest skuteczna w niszczeniu komórek tłuszczowych, poprawia elastyczność skóry i integralność strukturalną tkanki łącznej. Dodatkowym atutem jest to, że daje zauważalne rezultaty bez konieczności wykonywania dodatkowych zabiegów chirurgicznych lub innych.
Oprócz zdolności do redukcji cellulitu, terapia czerwonym światłem ma również inne zalety. Na przykład, terapia może być połączona z innymi zabiegami na cellulit, takimi jak ćwiczenia, masażery, detoksykacja i światło bliskiej podczerwieni, aby wzmocnić jej efekt. Terapia jest również bezpieczna dla osób o wrażliwej skórze, ponieważ światło o dużej długości fali nie uszkadza skóry.
Kolejną zaletą terapii światłem czerwonym jest jej zdolność do poprawy krążenia krwi. Poprawiając krążenie krwi, terapia czerwonym światłem pomaga odwrócić proces rozpadu kolagenu i elastyny. W rezultacie skóra staje się grubsza i ma większą elastyczność. Pomaga również poprawić metabolizm i odporność, które są zagrożone przez toksyny. Ponadto zabieg tworzy nowe naczynia limfatyczne, co zapobiega obrzękom podczas zabiegu.
Zwiększa wzrost włosów
Wiele badań wykazało, że terapia czerwonym światłem może stymulować odrastanie włosów. U mężczyzn i kobiet wykazano, że czerwone światło stymuluje mieszki włosowe, które były przyczyną utraty włosów. W badaniach, na głowach badanych umieszczano ogolone miejsca, a badacze robili zdjęcia ogolonych miejsc przed i po poddaniu ich działaniu czerwonego światła. Niektóre osoby poddano działaniu rzeczywistych urządzeń emitujących czerwone światło, podczas gdy inne poddano działaniu fałszywych.
Terapia światłem o niskim poziomie zwiększa produkcję kolagenu, substancji, która działa jako przeciwutleniacz. Hamuje ona uszkodzenia oksydacyjne spowodowane przez wolne rodniki, które mogą powstać w wyniku stresu, zanieczyszczeń środowiska, łysienia wywołanego chemioterapią lub niedożywienia. Zwiększona ilość kolagenu oznacza mniejsze uszkodzenia struktur komórkowych, a to dobra wiadomość dla mieszków włosowych. Ponadto, leczenie czerwonym światłem zwiększa przepływ krwi, co przynosi więcej tlenu i składników odżywczych do komórek.
Światło czerwone przenika przez skórę do podstawy mieszków włosowych, gdzie fotony oddziałują z receptorami wrażliwymi na światło w mitochondriach komórek. Proces ten prowadzi do wzrostu ATP, podstawowego paliwa dla komórek. Kiedy komórki mają wystarczającą ilość ATP, funkcjonują lepiej i skuteczniej się replikują. Ponadto zdrowe komórki są w stanie lepiej oprzeć się stresowi oksydacyjnemu, który jest główną przyczyną utraty włosów.
Poprawia sen
Terapia światłem czerwonym polega na wykorzystaniu specyficznych długości fal światła, które wnikają głęboko w ciało. Światło czerwone i bliskie podczerwieni są znane z korzyści terapeutycznych i są szczególnie skuteczne we wspomaganiu snu. Chociaż technologia ta jest znana od lat, naukowcy dopiero teraz zaczynają badać jej korzyści i mechanizmy działania.
Naukowcy przyjrzeli się wzorcom snu dwudziestu koszykarzy przed i po poddaniu ich przed snem zabiegowi z wykorzystaniem światła czerwonego. Po dwóch tygodniach stwierdzili, że uczestnicy skorzystali z podwyższonego poziomu melatoniny i poprawili jakość snu. Zgłosili również poprawę wytrzymałości fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, badacze doszli do wniosku, że terapia czerwonym światłem może poprawić jakość snu i wytrzymałość.
Terapia czerwonym światłem działa poprzez stymulację produkcji melatoniny, hormonu, który pomaga ludziom zasnąć. Mózg uwalnia melatoninę, gdy jest ciemno, a mniej, gdy jest wystawiony na działanie światła. W badaniu z 2012 roku 20 sportsmenek poddano terapii czerwonym światłem przez 30 minut w nocy przez 14 dni. Porównano je z grupą placebo, która nie otrzymała terapii. Badacze stwierdzili, że terapia czerwonym światłem poprawiła jakość snu i poziom melatoniny, co z kolei pomogło kobietom w osiąganiu wyników wytrzymałościowych.
Chociaż kilka badań wykazało, że terapia czerwonym światłem jest pomocna w poprawie snu, leczenie to jest nadal w fazie eksperymentalnej. W wielu badaniach wielkość próby jest niewielka, a metryki stosowane do oceny skuteczności są zróżnicowane. Dodatkowo, terapia czerwonym światłem wciąż nie wiadomo, jak wpływa na różne osoby.
Zmniejsza depresję
Badania nad skutecznością terapii czerwonym światłem w przypadku depresji wykazały pewne obiecujące wyniki. W jednym z badań pacjenci byli wystawieni na działanie czerwonego i jasnego światła przez godzinę dziennie przez dwa tygodnie, a ich wyniki w zakresie depresji znacznie się zmniejszyły. Było to oparte na teście zwanym Beck Depression Inventory-II. W badaniu tym zauważono jednak kilka ograniczeń.
Terapia światłem czerwonym jest bezpieczna i skuteczna dla większości ludzi, w tym dzieci i osób starszych. Nie powoduje gorąca ani pocenia się, nie wymaga stosowania leków ani recept. Zaczyna działać wcześniej niż inne metody, a efekty utrzymują się przez kilka tygodni. Najlepsze w terapii czerwonym światłem jest to, że jest ona całkowicie bezpieczna, a efekty są zwykle zauważalne po kilku sesjach.
Naukowcy odkryli również, że terapia czerwonym światłem może być skutecznym sposobem leczenia choroby afektywnej sezonowej, czyli SAD. Chociaż korzyści z terapii czerwonym światłem są nadal badane, ma ona potencjał jako leczenie uzupełniające do leków antydepresyjnych. Oprócz leczenia depresji, terapia czerwonym światłem może leczyć wiele objawów fizycznych i chorób współistniejących.
Poprawia regenerację mięśni
Terapia czerwonym światłem to skuteczny sposób na szybszą regenerację mięśni po intensywnych ćwiczeniach. Działa ona poprzez wyzwalanie uwalniania tlenku azotu, substancji, która działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne. Proces ten powoduje zwiększenie przepływu krwi do pracujących mięśni, co zmniejsza zapotrzebowanie na serce i poprawia dostarczanie tlenu i innych ważnych składników odżywczych. Podczas treningu, terapia czerwonym światłem może również pomóc zmniejszyć zmęczenie i wyczerpanie w połowie treningu.
Terapia czerwonym światłem staje się coraz bardziej popularna wśród profesjonalnych sportowców i ma wiele zalet. Przyspiesza regenerację oraz zmniejsza ból i stan zapalny, czyli dwie główne przyczyny bolesności mięśni. Wielu sportowców regularnie wykonuje intensywne ćwiczenia, co może prowadzić do obolałości i zmęczenia mięśni. Dzięki terapii czerwonym światłem, sportowcy ci zgłaszali mniejszą bolesność i wracali do zdrowia dwa razy szybciej niż sportowcy, którzy nie byli poddawani terapii.
Kolejną zaletą terapii czerwonym światłem jest jej zdolność do wzmocnienia efektów innych technik regeneracji mięśni. Organizm musi pozbyć się mleczanu z surowicy, aby wspomóc regenerację mięśni. To nagromadzenie mleczanu jest przyczyną zmęczenia mięśni, a terapia czerwonym światłem może pomóc wyeliminować nagromadzenie tej substancji.
Poprawia wydajność fizyczną
Terapia czerwonym światłem jest doskonałą opcją leczenia dla tych, którzy szukają poprawy ich wydajności fizycznej. Czerwone światło przenika przez skórę i pomaga organizmowi produkować więcej ATP, naturalnej waluty energetycznej organizmu. Pomaga również lepiej spać i odzyskać siły po urazach. Jest to świetna opcja dla każdego, kto chce poprawić swoją sprawność fizyczną i poprawić ogólny stan zdrowia.
Setki recenzowanych badań wykazały skuteczność terapii czerwonym światłem na ćwiczenia, trening i wytrzymałość. Większość badań klinicznych wykazała znaczącą poprawę w zakresie głównych wskaźników wydajności, w tym wzrostu mięśni, siły, szybkości i wytrzymałości. Wyniki te sugerują, że terapia światłem czerwonym może zwiększyć wydajność sportową i zmniejszyć ból. Terapia ta może być stosowana przed i po treningu i pomaga sportowcom osiągnąć ich najlepsze wyniki. Może również poprawić bóle stawów i mięśni.
Terapia światłem czerwonym poprawia regenerację mięśni i zmniejsza stan zapalny, który powoduje bolesność po ćwiczeniach. Pomaga to sportowcom w szybszym powrocie do zdrowia i zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji. Wielu sportowców odczuwa opóźnioną bolesność mięśni, która jest częstym problemem po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten rodzaj bolesności może trwać przez kilka dni.
Podobne tematy