Możesz poprawić swoje zdrowie wykonując zabieg drenażu limfatycznego w domu. Istnieje kilka sposobów na wykonanie tego zabiegu w domu. Należą do nich Masaż manualny drenaż limfatyczny, Endospheres i Body Brushing. Istnieje również kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, aby pomóc swojemu ciału przemieszczać limfę.
Ćwiczenia pomagają poruszać układ limfatyczny
Ćwiczenia są ważną częścią utrzymania zdrowego układu limfatycznego. Oprócz unikania zanieczyszczeń i zarządzania stresem, konieczne jest włączenie rozciągania do codziennej rutyny, aby poprawić przepływ płynów limfatycznych. Rozciąganie pomaga płynom limfatycznym poruszać się po całym ciele poprzez uwalnianie blokad w układzie limfatycznym i promowanie zdrowego przepływu odpadów i składników odżywczych.
Oprócz tradycyjnych ćwiczeń oddechowych, ćwiczenia pomagają przemieszczać limfę przez ciało. Ćwiczenia głębokiego oddychania ze skoncentrowanym wysiłkiem na pompowaniu limfy mogą poprawić jej przepływ. Skupiając się na przeponie, można łatwo przemieszczać limfę przez klatkę piersiową i inne obszary ciała. Ponadto, ćwiczenia te mogą pomóc w zarządzaniu poziomem stresu i rozładowaniu napięcia.
Oprócz oddychania przez nos, ćwiczenia mogą pomóc aktywować system drenażu limfatycznego. Umożliwia to przemieszczanie się nadmiaru płynów z dotkniętych kończyn i zmniejsza ilość tłuszczów w organizmie. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, uprawiasz sport, czy spacerujesz, ćwiczenia mogą pomóc Twojemu układowi limfatycznemu poruszać się bardziej efektywnie.
Oprócz ćwiczeń dla funkcjonowania limfy, powinieneś starać się utrzymać zdrową wagę. Badania wykazały, że ćwiczenia pomagają utrzymać wagę ciała na niskim poziomie. Nadwaga lub otyłość może być przyczyną kilku problemów zdrowotnych. Otyłość, na przykład, zwiększa stan zapalny, który wpływa na układ limfatyczny. Gdy te problemy nie są rozwiązywane, mogą eskalować do raka.
Zapalenie i choroby są wynikiem słabego przepływu limfy, który zatyka naczynia limfatyczne i tworzy toksyczne szambo. Układ limfatyczny nie ma automatycznej pompy, jak serce, ale zależy od aktywności, aby utrzymać płyn w ruchu przez system. Ćwiczenia pomagają przemieszczać płyn limfatyczny i pomagają układowi odpornościowemu funkcjonować optymalnie.
Masaż manualny drenaż limfatyczny
Masaż manualny drenaż limfatyczny jest alternatywą dla inwazyjnych zabiegów chirurgicznych w przypadku różnych problemów zdrowotnych. Masaż ten pomaga złagodzić ból i obrzęk spowodowany przez choroby przewlekłe, takie jak obrzęk limfatyczny. Chociaż najlepiej jest zobaczyć wyszkolonego profesjonalistę, można również spróbować w domu. Do wykonania tej techniki możesz użyć suchej szczotki, narzędzia do masażu lub swoich rąk.
Ważne jest, aby podczas masażu drenażu limfatycznego stosować delikatny nacisk. Staraj się nie stosować mocnego nacisku, ponieważ możesz uszkodzić mięsień. Trenerka masażu sportowego i terapii sportowej Lizzie Read zaleca używanie płaskiej dłoni lub opuszków palców i delikatne ruchy głaszczące. Podczas wykonywania masażu pamiętaj, że ta metoda zmniejszy obrzęk i stan zapalny. Ważne jest, aby nie masować zbyt mocno spuchniętych miejsc, gdyż może to je podrażnić.
Najlepszym sposobem na uzyskanie dokładnego masażu drenażowego limfy jest wizyta u certyfikowanego terapeuty obrzęku limfatycznego. Terapeuci ci wykonają zabieg na tobie w celu promowania przepływu limfy, co poprawi układ odpornościowy i pomoże organizmowi zwalczać infekcje. Mogą również nauczyć Cię, jak wykonać procedurę samodzielnie w domu. Koszt leczenia może się różnić w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego, stan obrzęku limfatycznego, a powód, dla którego szukałeś leczenia. Wyniki mogą trwać od piętnastu do sześćdziesięciu minut, w zależności od nasilenia obrzęku i etapu odzyskiwania.
Manualny drenaż limfatyczny jest doskonałą alternatywą dla zabiegów chirurgicznych. Jest on korzystny dla pacjentów z obrzękiem limfatycznym, ale ma również potencjalne korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Chociaż korzyści płynące z manualnego drenażu limfatycznego są nadal badane, jest to sprawdzony sposób na poprawę zdrowia. Endosphery
Endosphery do drenażu limfatycznego to nieinwazyjny zabieg, który wykorzystuje mikrowibracje kompresyjne do stymulacji przepływu limfy. Terapia poprawia wygląd skóry poprzez wypłukiwanie nadmiaru płynów i toksyn. Może zmniejszyć cellulit oraz poprawić koloryt i strukturę skóry. Zmniejsza również widoczność drobnych linii na twarzy. Zabieg jest bezpieczny i nie powoduje przestojów.
Zabieg endosfery nie jest zalecany dla każdego, ale może zapewnić wiele korzyści. Zabieg może wyeliminować toksyny z organizmu, które mogą powodować różne problemy zdrowotne. Toksyny mogą wywoływać reakcje układu odpornościowego i stany zapalne. Usuwanie toksyn z organizmu może poprawić ogólny stan zdrowia i zapobiec rakowi. Uważa się, że wiele nowotworów jest spowodowanych przez toksyny, które uszkadzają DNA.
Terapia endosferami jest innowacyjnym, nowym zabiegiem, który celuje w pierwotną przyczynę cellulitu poprzez poprawę drenażu limfatycznego i krążenia. Rozbija również włókniste przegrody, co pomaga w redukcji cellulitu i poprawia napięcie mięśni. Działa poprzez wykorzystanie pulsacyjnego rytmicznego działania w celu penetracji mięśni i promowania uzdrowienia.
Endospheres Therapy wykorzystuje urządzenie rolkowe, które składa się z 55 silikonowych kul, które generują drgania mechaniczne o niskiej częstotliwości, aby ukierunkować kluczowe obszary ciała. Zabieg ten wspomaga drenaż limfatyczny i krążenie, wzmacnia układ odpornościowy oraz poprawia napięcie skóry i mięśni. Jest to doskonała opcja dla każdego, kto szuka poprawy wyglądu skóry i lepszego samopoczucia.
Endospheres Therapy to testowany klinicznie zabieg, który jest bezpieczny, delikatny i bezbolesny. Może być również stosowana w połączeniu z innymi zabiegami. Pacjenci zgłaszali pozytywne rezultaty już po jednej sesji. W zależności od parametrów zabiegu i liczby sesji, pacjenci mogą zobaczyć pozytywne rezultaty w ciągu tygodnia lub dwóch.
Szczotkowanie ciała
Szczotkowanie na sucho to sposób na pobudzenie przepływu płynów limfatycznych. Działa poprzez usuwanie martwych komórek skóry i toksyn. Może również pomóc płynom limfatycznym łatwiej przemieszczać się przez ciało. Pierwsze kilka sesji może zająć trochę czasu i możesz zauważyć zwiększone oddawanie moczu, ale po tym czasie czas spędzony na szczotkowaniu będzie się zmniejszał.
Na początek powinieneś szczotkować swoje ciało używając miękkiej szczotki zamiast twardej. Szczotkowanie ciała z samego rana może być korzystne. Jeśli masz wrażliwą skórę, powinieneś unikać twardego włosia, ponieważ może ono podrażnić skórę. Należy również stosować minimalny nacisk podczas używania szczotki, ponieważ twarde szczotki mogą pobudzać skórę. Zaleca się, aby szczotkowanie rozpocząć z samego rana, aby mieć wystarczająco dużo czasu na wykonanie tej czynności.
Szczotkowanie ciała należy rozpocząć od stóp i przesuwać się w górę ciała. Używając delikatnych, okrężnych ruchów, szczotkowanie ciała może stymulować układ limfatyczny, ożywiać suchą skórę i pobudzać krążenie. Spróbuj szczotkować plecy, nogi i trudno dostępne miejsca. Może to pobudzić krążenie i przyspieszyć proces leczenia Twojego ciała.
Aby uzyskać maksymalne rezultaty, szczotkuj skórę szczotką z naturalnego włosia. Tego typu szczotki są znacznie bezpieczniejsze niż syntetyczne i mogą być używane na wrażliwych obszarach. Warto również zdecydować się na szczotki wykonane z naturalnych włókien, takich jak Yerba Prima. Używaj szczotki z długą, odłączaną rączką, zaczynając od stóp i pracując w górę w kierunku serca i wewnętrznych ud. Tę technikę szczotkowania powinnaś wykonywać codziennie, najlepiej codziennie rano.
Inną popularną metodą szczotkowania ciała jest szczotkowanie na sucho. Technika ta jest bardzo skuteczna i może pomóc w detoksykacji skóry i rozbiciu cellulitu. W przeciwieństwie do tradycyjnych technik masażu, szczotkowanie na sucho pozwala dotrzeć do głębszych warstw skóry i zwiększa krążenie.
Warunki, które odnoszą korzyści z drenażu limfatycznego
Drenaż limfatyczny to zabieg, który stymuluje przepływ limfy przez ciało. Jest pomocny w wielu stanach zdrowia, od przewlekłego bólu i zmęczenia po depresję i bezsenność. Podczas zabiegu drenażu limfatycznego gruczoły limfatyczne ciała są delikatnie pocierane zgodnie z kierunkiem przepływu limfy.
U osób ze słabym przepływem limfy może wystąpić szereg objawów, w tym zmiany skórne i obrzęk tkanek. Zabieg może również wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić objawy chorób. Drenaż limfatyczny jest również pomocny dla pacjentów z obrzękiem limfatycznym, czyli stanem, w którym w nogach lub ramionach znajduje się nadmiar płynu. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do bolesnego obrzęku, który utrudnia poruszanie dotkniętymi kończynami.
Masaż z drenażem limfatycznym może pomóc złagodzić te objawy. Jest to delikatna, rytmiczna technika masażu, która pomaga stymulować układ limfatyczny organizmu i przemieszczać płyn z opuchniętych obszarów. Masaż z drenażem limfatycznym może również pomóc pacjentom w walce z fibromialgią, urazami ortopedycznymi i bezsennością.
Układ limfatyczny filtruje produkty odpadowe poprzez węzły chłonne znajdujące się na szyi, w pachwinach i pod pachami. Usuwa on odpady komórkowe, zwalcza infekcje i eliminuje toksyny. Manualny drenaż limfatyczny pomaga przesunąć płyn limfatyczny z powrotem na jego normalną drogę, zwracając go do serca.
Masaż z drenażem limfatycznym może pomóc zredukować stres, złagodzić przewlekły ból i poprawić układ odpornościowy. Może również złagodzić objawy zwykłego przeziębienia. Masaż ten jest również korzystny dla skóry. Układ limfatyczny może pomóc osobom z przewlekłym bólem, obrzękiem limfatycznym i rakiem. Układ limfatyczny pomaga również w poprawie krążenia i detoksykacji krwi.
Masaż drenażowy limfatyczny to zaawansowana technika masażu, która stymuluje układ limfatyczny i pomaga organizmowi eliminować odpady i toksyny. Masaż limfatyczny pobudza również krążenie i pomaga złagodzić obrzęk węzłów chłonnych.
Podobne tematy